年末体检的这些诀窍你掌握了吗？ 2018-1-4 青野天润 又到了年底体检高峰期，每天去医院体检中心的人络绎不绝。有人将“当天早上空腹抽血”，理解为提前一天不能吃晚饭。有人抽血前猛灌水，以为能让黏稠的血液变“稀”。还在服用抗生素、维生素C，就跑去体检……其实，这些做法都会干扰体检结果，导致结果失真。究竟该如何为体检做好准备?体检需要“空腹”：当天不吃早餐即可 很多血液检验都要求被检查的人空腹。这是因为，普通进餐后，甘油三酯将增高50%，血糖增高15%，丙氨酸氨基转移酶及血钾增加15%。空腹是有时间限制的，上一餐到抽血时间间隔过短或者过久都不好。空腹标准为8-14小时无热量摄入，当天早晨不吃早餐即可。如果空腹时间达到18小时以上，机体已经处于轻度饥饿的状态，血液中多种成分会发生改变：首先是代谢相关的一系列指标，如血糖、血脂、血清蛋白、血酮体等;另外肝肾功能相关的指标也会发生异常，如血清胆红素、肌酐、尿酸等。 因此，如果在8:30-10:30抽血，前一天晚上无需禁食，尽量保持平时的生活习惯，正常饮食，饭菜宜清淡，不饮酒、咖啡、浓茶。第二天早晨，不吃早餐到医院，抽血前少喝或不喝水，不要吃冷饮或吸烟，也不要做运动。测血脂前三天：少吃油腻食品 由于甘油三酯受饮食影响很大，受检者须在体检前3天内少吃或不吃高脂食品，不要饮酒，同时检测前严格空腹12小时。此外，高脂饮食可造...
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茶道·修身养性 2017-12-31 青野天润 泡茶，看着好像是一件很简单的事情爱喝茶的人几乎每天都得泡茶。投茶、注水、出汤、斟茶，就是泡茶的整个过程。越是简单的事，越不容易做好。在泡茶的过程中，每个人的心境不同，心性不同，泡茶的动作不同，泡出来茶汤的口感也各异。工作时，随手抓一把茶叶投入杯中，加水，泡的是一份匆忙。茶味太淡了，就多浸一会儿；茶味太浓了，少放些茶或多添点水即可，倒也不必太讲究，随意就好。逢三五个朋友聚在一起，摆起茶具正儿八经地泡茶，这时就可以看出泡茶人的心态、性情、修养、以及对茶的理解。有的人天天泡茶，其投茶、注水、斟茶的动作虽然十分熟练，但茶具摆得不七不八的，注水匀茶时亦茶汤四溅。足见其性格毛燥，做事大大咧咧的；有的人泡茶时全神贯注，双手齐用。注水斟茶时头侧向一边，两眼紧盯茶水唯恐滴漏，动作显得十分僵硬。可见其做事拘谨，精神紧张，没有充分自信。大家都说：喝茶可以修身养性。喝茶就是喝茶，如吃饭穿衣一样是日常的生活需要而己，如何修身？怎么养性？其实，日常生活中每一件细微的事情，用心做好了就是修身，就是养性。对于泡茶喝茶而言，每天认真、用心、又自然地泡茶，把每个细节做好了就是修行。那么如何对待茶，用心泡好一道茶呢？一、对茶要有恭敬心不论你多么熟悉这道茶，多么熟悉你手中的茶具，每次泡茶时都要有一份恭敬心，恭敬你手中的每一道茶。用心摆好茶具，用...
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2017 中国营养与健康高峰论坛在京圆满落幕 2017-12-31 青野天润 为了积极响应“健康中国战略”，认真贯彻国家政府出台的《“健康中国2030”规划纲要》，《“十三五”卫生与健康规划》、《国民营养计划(2017—2030年)》、《中国儿童发展纲要(2011-2020)》等政策，全面树立健康理念，传播正确的健康文化，由首都保健营养美食学会主办，幸福家庭公益中心协办，中维营养医学教育研究院承办，德国虹宝冠名，活力达、优仕堂、时时养、敖东酵素、米之飨、春播、康宝露、叮当快药、NatureMade天维美、SunLife生命阳光、中健联行支持举办的“2017中国营养与健康高峰论坛”于12月23日在北京山西大厦隆重举行。本次论坛盛况空前，来自国内外医学、营养、儿科领域的权威专家云集，50家主流媒体汇聚，众多大健康企业、400多名关注营养健康人士齐聚一堂!本次论坛以“推动婴幼儿营养健康与科学喂养发展”为主题，就国内外婴幼儿营养现状发展趋势，婴幼儿食品质量和安全、生命早期营养与后续健康、婴幼儿营养健康需求、肠道健康、科学喂养、合理添加辅食等内容结合婴幼儿食品产业融合发展进行聚焦分析和分享，旨在倡导婴幼儿科学喂养，更好地传播科学规范的健康知识。参加本次论坛的有政府、学术、企业、媒体、营养师等领域的杰出代表，大家通过知识分享、现场交流、平台展示等形式对国家最新政策进行解读，...
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八极拳——武有八极定乾坤 2017-12-30 青野天润八极拳是中国武术中的一种拳法。该拳法的“八极”一词原为古地理概念，源于汉《淮南子·坠形训》“天地之间，九州八极”。如今的“八极”一词用于武术，取意为“发劲可达四面八方极远之地”。八极拳属于短打拳法，其动作普遍追求刚猛、朴实无华且发力迅猛的风格。在技击手法上讲求寸截寸拿、硬打硬开。真正具有一般所述挨、帮、挤、靠、崩、撼之特点。八极拳发力于脚跟，行于腰际，贯手指尖，故暴发力极大、极富有技击之特色，大有“晃膀撞天倒，跺脚震九州”之势。因此八极拳在中国传统武术界素有“文有太极安天下，武有八极定乾坤”之说。八极拳的起源时间和地点，至今说法不一。一说，起源于明代，因在戚继光著《纪效新书——拳经捷罗篇》中，曾提到“巴子拳”即“八极拳”。二说，是清代河南焦作月山寺住持张岳山创。三说，是明末一号“癞”的云游高人所创，后传吴钟。以上说法虽然都没有确切的资料证明。但中华文化，特别是武术这一块，基本上都是师父口述心授的，这是中华文化的一大特色，所以以上结果都有可能。八极拳以头足为乾坤，肩膝肘胯为四方，手臂前后两相对，丹田抱元在中央为创门之意。以意领气，以气摧力，三盘六点内外合一，气势磅礴，八方发力通身是眼，浑身是手，动则变，变则化，化则灵，其妙无穷。八极拳非常注重攻防技术的练习。在用法上讲究"挨、膀、挤、靠&...
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中医最基础的七个养生方法 2017-12-30 青野天润 中医包含的知识博大精深，凝聚了中华上下五千年文明的精髓，包含了哲学基础（精气，阴阳、五行），对正常人体的认识（生理学）对疾病的认识（病理学）以及养生和治则。在现今西医大行其道的时代，还能独辟蹊径，一枝独秀，可见其独特的个性魅力。就单说中医养生就是我们现代养生的理论基础。 中医养生讲究四时阴阳，春生、夏长、秋收、冬藏，这是自然界的规律。人应该顺应大自然的规律，比如，春天的时候，要有一种生发之气，被发缓形，夜卧早起。冬天不能太张扬、太发散，万物处于秘藏状态。中医养生主张因时、因地、因人而异。 讲中医养生文化，不能不讲老子和孔子，两者代表了两种养生思想：老子是“清静无为”，“保养精气、顺乎自然、气功修炼”。以孔子为代表的儒家养生思想是“天行健，君子以自强不息”。这两种思想形成了一个静动结合的思维方式，贯穿在中医养生学发展过程中。“仁者寿”、“智者寿”、“欲而不贪”是儒家在养生道德理念上的重要思想。 《黄帝内经》有一段话：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”主要指要掌握自然规律，...
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中国医养整合联盟落户浙江丽水 2017-12-30 青野天润 2016年10月30日，在中华中医药学会的牵头领导下，在中国健康促进基金会、中国保健协会、北京中医药大学、中国中医科学院的支持下，由北京藏象教育股份有限公司等12家中医药健康领域相关企业共同发起成立的“中华中医药学会中医药养生产学研联盟”在北京胜利召开了“联盟筹备会议”。此次筹备会议讨论了联盟筹备组方案、联盟组织架构、联盟章程等事宜，并对联盟的名称、定位、运作等内容进行了热烈的讨论。谢钟副秘书长当时表示：“养生产业需要创新、高效运作，中华中医药学会委托北京藏象教育股份有限公司成立这个联盟，并签订相关协议，联盟应依据国家政策开展活动，要依法依规地来推进联盟工作，中华中医药学会愿意与有探索精神的单位和企业，开展积极的创新活动，吸收探索好的经验。建立中医药养生产学研联盟对促进企业之间交流合作、发挥企业与政府之间桥梁纽带作用等方面，必定会发挥更大的积极的作用。”而常映明秘书长表示：“中国健康促进基金会非常赞同成立联盟，作为一个创新的项目，作为联盟支持单位，支持联盟由北京藏象教育股份有限公司进行管理，联盟要跨界融合，合作共赢，真正的把中医药健康领域相关企业、学院、研究机构联合起来，形成一个有一定影响力，有一定实力的平台。在中华中医药学会的领导下，积极发展相关企业加入联盟，落脚服务健康中国，推动中医药大健康服务的...
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沈阳万名市民将免费接受癌症筛查 2017-12-30 青野天润 据报道，辽宁省疾控中心近日宣布，将启动辽宁2017年-2018年度城市癌症早诊早治项目，试点筛查区域内万名40岁-74岁的沈阳市民将免费接受癌症筛查。报道中称，本轮将临床筛查1万人，问卷调查5万人。工作人员将先通过问卷评估个体情况，再根据评估结果做进一步临床体检安排。通过检查，如被发现患有某些疾病，包括癌症或癌前病变，市民可以得到早期诊断和治疗的机会。 癌症筛查中危险因素调查共包括7个方面的内容，即参加对象基本信息、饮食习惯、生活环境和习惯、心理情绪、疾病既往史、恶性肿瘤家族史、女性生理和生育史等。筛查流程包括：预约、检查和报告（包括肺部低剂量螺旋CT、乳腺钼靶、乳腺X线、上消化道内镜和指示性病理活检、全肠镜和指示性病理活检、肝脏超声）以及检查结果的反馈。那么患了癌症早期有哪些症状？什么年龄是癌症筛查的关键时期？日常生活中该如何通过饮食预防癌症？一、癌症早期的十大征兆1、身体表浅部位出现异常肿块∶恶性淋巴瘤、鼻咽癌、甲状腺癌、乳腺癌等可出现；2、体表黑痣或疣色泽改变和增大∶见于恶性黑色素瘤；3、吞咽困难，胸骨后不适感∶见于食管癌；4、持续性声嘶、干咳、痰中带血∶喉癌或肺癌可出现；5、消瘦、贫血、大便习惯改变、大便带血或粘液∶提示大肠癌6、头痛、耳鸣、听力下降、鼻咽分泌物带血∶提示鼻咽癌7、皮肤粘膜溃...
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熬夜晚睡危害大起底，教你如何应对！ 2017-12-28 青野天润 睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。女性日常保健过程中要充分注重睡眠，不保证充足睡眠或睡眠时间不合理，不只对皮肤，长此以往对其他器官的伤害也不容小觑。一、不正常睡眠的危害 1、不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。 2、女性若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。 3、如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。4、一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有：头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。女性朋友可千万别以为这可以减肥啊。 5、消化系统：如果一晚上不吃东...
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