秋冬将至，人体湿气为何仍存？祛湿方法在这里！

                                                                            2020-9-26   青野天润

什么是湿气？

湿是“风、寒、暑、湿、燥、火”六气之一，与燥相对应，是万物生长的条件。但当湿气超过人体所能调节的范围就会导致疾病的发生，中医称之为湿邪。湿邪引起的疾病往往起病隐匿，病程较长，变化较慢，可能反复发作或缠绵难愈，例如湿疹、关节炎、哮喘等。

此外，湿邪往往不单打独斗，而是和其他病邪联合攻击人体。既可以和“风”结合在一起形成“风湿”，可以和“寒”结合在一起形成“寒湿”，又可以和热结合在一起形成“湿热”，还可以和“暑”结合在一起形成“暑湿”，还可能会出现如风、寒、湿或风、湿、热等三邪合病的情况。可见，湿邪真是个麻烦的家伙。

湿气重，会有哪些表现？

湿气重用学术话语来讲就是内寒症、里寒症。患者通常表现为畏寒畏冷、手脚冰凉、感冒咳嗽重等症状。咳嗽时咳出白痰或是稀释液体，女性有时会腹痛、月经不调、痛经加剧等。

怎样祛除湿气？

1.拔罐

拔罐是中医学中的一种古老疗法，能够有效祛除患者体内的湿气，疏通患者经络、去除淤血、消肿止痛、缓解疲劳等功效。每当患者拔罐完之后，会觉得身体很轻松，很舒适，身体暖暖的，这是体内湿气祛除了一部分的感受。

2.药膳

体内湿气重可以吃一些药膳来缓解，例如清热解毒的祛湿粥、祛湿茶等，做法也较为简便，祛湿粥是需要用到赤茯苓、木棉花、灯芯花，将它们洗净水煎，用滤网过滤渣滓，留下药汁，再加入赤小豆、白扁豆、薏仁、芡实煮成粥。

煮粥的时间越长越好，可以将食材熬烂成泥，将药性融入到粥中。祛湿茶可以在工作之余喝一喝，对祛除湿气也是有效果的。

3.泡脚

脚底下有非常多的穴位，联通着身体各个器官，各个部位，每天晚上都用热水泡脚，能够活络经脉，促进身体内的血液流通，从而去除湿气。

4.按摩

按摩能够将湿气推拿出去，按摩身体各个穴位，可以活络被湿气占据的地方，促进血液循环保持通畅。按摩中脘穴能够和胃健脾，促进胃部的消化。按摩5~10分钟就能够达到去湿的效果。

5.适量的运动

生命在于运动，适量的运动能够让患者出汗，排出体内的湿气，提高身体的免疫能力，预防疾病产生。

6.沐浴阳光

光是地球上各物质的能量总和，适当的晒晒太阳，能够给人们的身体带来能量，补充人体的钙物质，去除体内的湿气。

7.补充碘元素

碘元素能够促进人体甲状腺激素分泌，这种激素具有生热效应，能够加速身体内细胞的氧化过程，并且产生大量的热量，促使细胞新陈代谢加快，从而将体内的湿气去除。可以多吃富含碘元素的菜，例如海带、紫菜、海蜇、菠菜、玉米等菜，有效祛除体内湿气。

8.吃辣的食物

辣椒中含有辣椒素，患者吃了之后能够产生热量，祛风散寒，驱除体内的湿气，提高免疫力，保障身体的健康。

湿气重会导致各疾病的产生，所以去除湿气是很必要的，女性湿气重的话，可以选择拔罐、吃药膳、泡脚等方法去除，湿气去除了身体也会变得越来越好，生活方面也会更加的顺畅。

湿气出来“作妖”？若能少做这5件事，湿气乖乖“溜走”

2020-09-26 来源：医联媒体

脾脏功能保持良好，身体可以正常将体内的湿气排出，维持内部环境稳定。很多人是在不良生活习惯影响下让体内的湿气堆积，造成湿气过重，威胁健康，因此，要通过合理的方式来去除体内湿气，身体才会感激，否则湿气大量堆积，患者很容易出现身体虚胖、消化不良、疲劳乏力等症状。

1、少洗冷水澡

为了防止湿气过重，应该少洗冷水澡。很多人都认为洗冷水澡能够增强体质，如果在洗冷水澡的过程中能够坚持下来，身体抗寒能力提高，可以达到增强抵抗力的效果。其实，洗冷水澡本身并没有增强抵抗力的作用，如果本身身体虚弱，在寒冷的秋冬季节总是洗冷水澡，还容易受凉感冒，另外湿气会入侵影响身体健康。

因此，了解了湿气过重的原因是什么，就要通过改掉这种坏习惯来去除体内湿气。

2、少喝冷饮

如果可以少喝冷饮，对湿气去除有利。很多人在口渴的时候喜欢喝冷饮，冷饮经过冰冻之后温度降低，本身刺激性大，脾胃虚寒的人总是喝冷饮，可能会让脾胃功能下降情况越发明显，进而让体内湿气堆积，湿气过重之后健康会受威胁。因此，要了解自己是否有这种错误的饮食行为，如果确实爱喝冷饮，需要纠正，防止体内湿气堆积的越来越多。

3、少熬夜

想要避免湿气过重应该少熬夜，作息保持规律，每天有充足的睡眠时间进行调节，是增强体抗力，提高脏腑功能的关键。很多人脾脏变得虚弱和平时熬夜之后身体负担过重有关，身体得不到休息，这些重要器官功能逐渐下降，湿气就会在体内堆积带来身体伤害。因此，要通过作息合理，保证充足睡眠时间的方式来去除体内的湿气

4、少久坐

为了有效去除体内湿气，还应该少久坐不动。很多人长时间缺乏锻炼，基本上处于慵懒，不爱运动的状态中，而运动量过少，缺乏锻炼之后身体无法产生热量，脾脏功能也降低，体内的湿气很难排出。

如果可以通过积极锻炼身体的方式增强体质，促进全身的血液循环，让机体的代谢能力提高，身体排泄湿气的速度才会加快，否则长时间运动量不足，除了体质虚弱之外湿气也会在体内大量堆积影响健康。

5、少受凉

为了防止湿气越来越严重，平时应该少受凉。很多人追求美丽，不注意身体保暖，经常受到风寒潮湿的入侵，除了关节容易病变，感觉到酸胀疼痛之外身体的湿气也会越来越重。如果可以根据天气的变化来增减衣物，穿着得当，不受到寒冷刺激，通常湿气过重现象也会改善，否则会让身体的湿气堆积的越来越多。