长假在家，如何与健康相伴？
2020-10-3 青野天润
2020-10-03 来源：人民健康网
放假了，有人在路上看山、看水，有人宅在家里追剧、睡觉。无论选择什么样的度假方式，健康不能放假，做到放松不放纵，给自己的身体好好放个假。
小睡怡情 大睡伤神
睡到自然醒对上班族和学生党来说是一个甜蜜的诱惑，假期在家总会有人陷进被窝无法自拔，不能合理安排睡眠时间。
小睡怡情，大睡伤神。适当地睡个懒觉不但可以放松身体还可以神清气爽。但如果睡的时间过长，则会对身体造成不好的影响。
懒床不但毁上午，还会打乱个人的生物钟节律，以至于产生“节后综合征”，导致假期结束时不能按时起床。
第三军医大学新桥医院神经内科心理咨询门诊专家戴光明表示，假日期间，看电视、上网、朋友聚会等往往打破平时生活规律，年轻人更是喜欢通宵达旦。诸多反常的生活方式，扰乱了人体的生物钟，直接影响人体的正常生理功能，各种疾病会乘虚而入。另外，长时间睡懒觉还会导致头疼、犯晕。
从中医角度来讲，睡得过多也是无益的。广东省中医院心理睡眠专科主任李艳指出，单纯延长睡眠时间不能缓解疲劳。所谓“久卧伤气”，让人感觉疲倦乏力。
早睡早起，不但使新陈代谢顺畅，皮肤变好，如果加以适当锻炼还会保持苗条身材。而熬夜不但使皮肤变差，还会导致内分泌失调，成为发胖的一个重要因素。
抬头远眺 合理用眼
睡懒觉的同时，追剧、打游戏也成了宅男宅女在家的主要娱乐活动。
长时间盯着电子屏幕不但对眼睛有害，对大脑也没有好处。疯狂追剧时常伴随着社交孤立，吃垃圾食品，缺乏运动和睡眠等多种问题，随着时间推移，对人的身与心都会造成伤害。借助放假的时间，更应该让眼睛充分休息。
长时间看电子屏幕会导致眼睛周围的肌肉疲劳，眼睛移开屏幕时视野模糊，甚至眼睛干涩。而且用手机看视频时，屏幕距离眼睛较近，很容易造成眼疲劳，也容易诱导近视或者加深近视。
医生建议，一般看电子屏幕40-50分钟后，要停下休息，抬头往远处看10-15分钟，这样能够让眼睛得到放松。
同时，看视频最好在电视或者大屏电脑上，与屏幕保持一定距离，并且注意一次用眼时间不要超过1小时。
注意饮食 切忌贪杯
除了要合理用眼、调整好休息时间外，还要在饮食方面格外注意。假期期间美食是不可错过的重头戏，但对于有高血脂、高血压的人来说，贪恋美食，吃太多油腻的东西会诱发疾病，还会引起反胃胀气、消化不良等现象，重者会导致血压升高。
有的人在假期期间饮食极其不规律，甚至每天只吃一餐，零食外卖成了假期“主角”。这不但不利于健康，有时还会摧毁健康。
吃饭讲究营养均衡，假期期间虽然作息有所变化，但在饮食方面也要做到按时就餐，荤素搭配。
值得注意的是，饮食中要有粗粮摄入，五谷杂粮中富含的碳水化合物和膳食纤维，不仅能提供能量，对维持胃肠正常蠕动和预防便秘也有良好的促进作用。另外，还要有果蔬摄入，水果蔬菜中富含膳食纤维和维生素。
此外，切勿过量饮酒。假期期间朋友聚会增多，应少喝酒，如果一定要喝酒，也应注意补充足量的碳水化合物，同时吃些蔬菜水果，减轻酒精对肝脏的伤害。
秋意渐浓，双节防治感冒有重点
2020-09-27 来源：环球网
秋意渐浓，随着天气转凉，感冒流感进入高发期，医院呼吸科患者逐渐增加，身边的家人、同事也交替出现感冒症状。中秋来临，如何防治感冒、流感，安稳愉悦地度过双节呢？小编来给您划重点。
预防感冒防护必不可少
引起感冒流感的病毒、细菌等主要通过飞沫传播，大家外出游玩要注意戴口罩预防。在疫情防控常态化情况下，戴口罩不仅可以预防新冠，还可以预防病毒、细菌的侵袭。
手部接触表面沾有病原体的物品后，再接触口鼻，也是感冒流感传染的方式之一。因此要注意个人卫生，勤洗手，建议携带抑菌免洗洗手液，随时随地做好防护。
秋季天气转凉，要注意防寒保暖，现在年轻人很喜欢露腰、露肚脐、露膝盖，这样做会使身体抵抗力下降，让病毒、细菌乘虚而入，要根据气温适时增减衣服。
治疗感冒对因用药是关键
秋季感冒流感多发，况且新冠肺炎的危险仍没有解除，预防感冒、流感和新冠，成为人们出行首先要考虑的一个问题。双节大家与外界接触增多，多数人作息不规律，机体免疫力下降，容易发生感冒流感，一定要备上感冒药，建议首选连花清瘟。连花清瘟是汲取汉代张仲景、明代吴又可、清代吴鞠通三朝名医治疗外感病经验，并结合了现代中药研究成果的创新中药，其既能治疗感冒、流感，又能防治新冠肺炎，给出行加一个双保险。
流感都是由病毒引起的，治疗感冒流感要从病毒入手。中国中医科学院、广州医学院呼吸疾病国家重点实验室等多个科研机构证实，连花清瘟对甲型流感病毒（H1N1、H3N2）、乙型流感病毒等都有很好的拮抗作用。循证医学研究也证实连花清瘟抗甲流H1N1病毒的效果与奥司他韦无差异，且退热及缓解咳嗽、头痛、乏力、肌肉酸痛等症状优于奥司他韦。
能够引起普通感冒的病毒有很多种，如呼吸道合胞病毒、鼻病毒、副流感病毒等，研究证明，连花清瘟胶囊对这些普通感冒病毒也有很好的抑制作用。
在此前新冠肺炎阻击战中，连花清瘟先后获得国家卫健委及二十多个省市防治方案推荐，并入选有效方药“三药三方”，成为抗击新冠肺炎的重要“武器”。由钟南山院士、李兰娟院士、张伯礼院士参与的“中药连花清瘟治疗新型冠状病毒肺炎前瞻性、随机、对照、多中心临床研究”结果显示，连花清瘟胶囊可显著提高患者发热、乏力、咳嗽等临床症状的改善率，明显改善肺部影像学病变，缩短症状的持续时间，提高临床治愈率，遏制病情恶化。鉴于在新冠肺炎治疗中的确切疗效，连花清瘟胶囊（颗粒）说明书获批增加治疗轻型和普通型新冠肺炎适应症。
连花清瘟还可有效抑制多种细菌，如金黄色葡萄球菌、甲/乙型溶血性链球、肺炎球菌等，防治感冒、流感引起的肺部感染、肺部炎症。
假期人们多过食肥甘厚腻造成体内积热，出现嗓子疼、咳嗽、扁桃体发炎等，连花清瘟组方中金银花、连翘、板蓝根、贯众等治疗嗓子疼、扁桃体肿大；杏仁、鱼腥草治疗咳嗽、咳痰；生石膏、大黄可以清肺泄热，并通过促进排便等多种途径让体内积热排出。
连花清瘟中含有益气养阴的红景天，可以增强机体抗病康复能力，在出现感冒症状时服用可促进早日恢复，同时预防性服用也能减少感冒、流感的发生几率。
与家人相伴的好时节，提前备好连花清瘟，有备无患，守护一家人的快乐时光。