春节将至，送你一份假期健康养生攻略

                                                                           2021-02-09   青野天润

2021-02-09 来源：潇湘名医

不管是原地过年还是返乡团聚

一定要遵守各项防疫规定

做好防护

过一个健康平安的新年

快过年了

大家忙着采购年货

返乡的朋友忙着做核酸检测

小编整理了过年养生的注意事项

一起来看看吧

假期尽量减少外出聚会

很多人宅在家中以图暴食解忧

各种美味佳肴摆上餐桌

喜庆的气氛容易让人忘记节制饮食

引发一些疾病发生或旧病复发

比如冠心病、高血压、高血脂、糖尿病

胃肠疾病、胰腺炎等损害身体健康

因此饮食应清淡少油腻、荤素合理搭配

要注意饮食卫生，防止病从口入

还要预防美食综合征

吃鸡鸭鱼肉等富含麸酸钠的食品后

在体内分解成谷氨酸和酪氨酸

在肠道细菌的作用下转化成

干扰大脑神经细胞功能的有毒物质

通常会在餐后0.5-1小时内突然出现

头晕、心慌、脉搏加快、血压上升、

气踹、下颌颤抖、上肢麻木等症状

节日期间切莫贪杯，烈性酒最好不喝

啤酒、果酒、低度白酒也不可多饮

点到为止即可

更要注意在服用抗生素药物后严禁饮酒

饮用白酒后

可以喝凉的矿泉水或果汁

绿豆、芹菜、醋、生萝卜等也有助于解酒

过年穿衣最重要的就是保暖

切莫只要风度不要温度

闹到感冒发烧就不好了

如果去温室参观花卉

要注意衣物最好穿脱方便

可以根据温度随时调节

如果带老人孩子去温室

更要注意让他们随时增减衣物

过年了，男女老少都高兴

最高兴的就是老人和孩子

老年人白天忙着为儿女们做好吃的

晚上还要与亲人促膝长谈

甚至直到深夜

这本来是最让老年人高兴的事儿

然而“过喜伤心”，长时间情绪激动

会导致心率加快、血压升高

使不少患有心血管疾病的老年人

诱发中风或心脏病发作

春寒料峭，很多人懒得动弹

但要想身体健康，必须多做运动

尤其是户外活动

在社区绿化中散散步

不仅能调节情绪，还有助于提高免疫力

在家中也能轻松锻炼，比如瑜伽等

居家锻炼动作有很多

对健康养生有一定效果

春节养生小知识

饮食：

在春节期间，养生重要的是肝，饮食是起到最大作用的，对于温性的食物多吃，有助于驱寒，还有杀菌防病的作用。可以喝酸梅汤、赤豆汤等去热。或吃些红枣，有助于养脾。

运动：

春节期间冬季冷，很多人懒得运动导致，太冷经常蜷缩着身体，这是不好的。想要身体健康，就要多运动。在户外散散步，不但能调节情绪，还能提高生理机能和健康水平。在家也可以适当运动一下，有助于提高身体素质。

养精蓄锐：

养生在精神方面也很十分注重，保持心情愉快，就不会伤肝，每天做到心平气和，陶冶自己的情操，使心胸开阔，气血舒畅。只要心情愉快，就能养肝。

多喝水：

春节在家也要多喝水，离开了办公室许多人便没有喝水的习惯了，天气干燥加上饮食问题，很容易上火，一定要及时补充水分。

春季养生

春天身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。

补充维生素B

立春后人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。