养生论道 - 上海青野文化传媒有限公司

夏季养生：如何预防中暑？2020-8-8 青野天润随着夏天的到来，气温即将迎来很快的回升。随着温度不断上升和不定的变化，人们开始感觉生活的压力越来越大。那么，怎么才能解决这一问题呢?人体代谢最旺盛。同时，夏天骄阳似火，热气熏人，也是让人不舒服的季节，科学地养生在夏天更加重要。很多人关心如何安度夏天，那么夏季要如何养生呢?夏季养生必备小常识1、少吃冰凉食物夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37度)，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。2、饮食宜清淡夏季养生吃什么好呢？炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。3、该睡不睡肝火旺中医大师认为，作息经常颠倒和长期熬夜的人，往往情绪也不会很稳定。因为在11点至凌晨1点的时候，是脏腑气血流动的时间。要是在这段时间内，...

发布时间: 2020 - 08 - 08

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肺不好会出现“1慢、2凸、3多”，快来看看你的肺健康吗？

肺不好会出现“1慢、2凸、3多”，快来看看你的肺健康吗？2020-6-1 青野天润搜狐健康：肺，主气，司呼吸，相傅之官。人体的肺，有着“华盖”之称，为五脏六腑“遮风挡雨”。可见，一个健康强大的肺部，对于人体生命健康来说，何其重要。然而，肺为“娇脏”，直接与口鼻相连，易受到病邪侵害。吸烟、污染的大气，厨房的油烟气体，装修有害气体等，都会损害肺部。肺部病变往往比较隐匿，但也有迹可循，生活中，要细心观察肺的求救信号。肺不好，会出现“1慢、2凸、3多”，若没有，说明肺部还算健康，快来看看！1慢：拇指肚回弹慢大拇指，对应肺部经络。肺健康，大拇指有光泽、弹性好、灵活有力。使劲按压拇指后，看指肚恢复速度，速度慢、弹性差，则肺气不足。2凸：（1）淋巴结凸起这一点，长期大量吸烟的人需要格外注意。因为，香烟中的有毒物质，会不断地攻击淋巴结。当淋巴结肿大凸起时，需要警惕是否是肺部出现了问题。（2）手指末端凸起一旦手指末端指节有凸起，且明显的增宽增厚，看起来特别像鼓棰，需警惕是“杵状指”，是肺部疾病的表现之一。肺部病变，肿块堵塞气道，引起了手指的长期缺氧和内分泌紊乱，从而出现手指末端异常的组织增生。3多：（1）咳嗽多咳嗽，是保持喉咙、呼吸道清洁的重要途径。偶尔咳嗽，大多是正常情况，经常咳嗽，需警惕肺部积毒多过，甚至肺癌。如果，持续咳嗽持续三周，那么，最好及时检查，以防病变。（2）胸...

发布时间: 2020 - 06 - 01

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小满节气到：夏日“版图”快速扩张防蚊妙招快收好

小满节气到：夏日“版图”快速扩张防蚊妙招快收好2020-5-20 青野天润5月20日21时49分，我们迎来“小满”节气。“小满”节气期间，我国南方强降水过程频繁，北方气温进一步上升，炎炎夏日就这样大踏步地向我们走来。“小满”之时：麦粒渐满雨水充盈满，既可指籽粒之熟，也可指雨水之盈。“小满小满，麦粒渐满”，是说从“小满”开始，北方大麦、冬小麦等夏熟作物开始灌浆，各地陆续进入农忙时节。“小满”之后，南北温差进一步缩小，降水进一步增多。对于北方而言，“小满”往往是二十四个节气中日照时间最长的，加上空气干燥，此时，在华北、黄淮以及西北地区东部，容易出现干热风灾害，农业上要注意防范。“小满”期间，东北地区以及内蒙古东部强对流天气多发，对于农业生产也会产生不利的影响。而在南方，常年此时，伴随着南海夏季风的爆发，我国东部全面进入主汛期，华南处于前汛期的盛期，所谓“小满大满，江河水满”，意思是强降水过程频繁，间隔时间短，经常一波接一波。此外，由于气温快速上升，“小满”前后，无论南北，也是众多地区“集体”入夏的高峰期。常年，北京、河北、山东、安徽、江苏、河南、湖南、重庆以及新疆等地都会在“小满”前后进入夏季。从“小满”节气大城市的高温日数排行上来看，我国最南端的省会城市海口异军突起，以2.8天的成绩拔得头筹。紧随其后的是三个北方城市，石家庄、郑州、西安并列第二。此时的高温...

发布时间: 2020 - 05 - 20

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夏季吃什么防止中暑？如何预防空调病？

夏季吃什么防止中暑？如何预防空调病？2020-5-8 青野天润养生之道网：夏季吃什么防止中暑1、夏季防中暑吃什么食物1.1、黄瓜:黄瓜的含水量高达95%,而且含有大量的维生素C。夏季高温,人常常出汗,流失不少水分,多吃点黄瓜,既可以补水,还有助于抵御紫外线对皮肤的损伤。1.2、西瓜:西瓜是众人皆知的夏季防暑必备水果,既清凉解暑,还能刺激多余汗液的释放,帮助我们排除体内的湿气,消除水肿。心力衰竭和水肿病人不可以多食。1.3、梨:如果你不喜欢喝平淡无味的白开水,吃一个中等大小的梨也是很好的补水方法。脆生生的梨清亮可口,含有满满的水和大量可溶性膳食纤维,不仅能预防中暑,还可以增强饱腹感,帮助减肥。1.4、甜瓜:甜瓜又称甘瓜或香瓜,因味甜而得名,由于清香袭人故又名香瓜。甜瓜是夏令消暑瓜果,其营养价值可与西瓜媲美。2、夏季防中暑喝什么汤好2.1、绿豆汤。材料:绿豆100克,红糖25克。制作:将绿豆煮烂,用勺在锅中捣碎如泥,再以文火煮至无汤,加红糖调味即成。功效:清热解毒。治小儿暑热生疮疔。夏季炎热时小儿常食用解暑清热,除烦解渴之功用。2.2、绿豆猪肚汤。材料:猪肚1只,绿豆250克,精盐15克。制作:猪肚擦洗干净切成片,下炒锅加水,精盐同炖。绿豆洗后,另用沙锅加水(水要没过绿豆),煮至开花,捞出豆壳,连汤汁一并倒入炒锅内,用温水煨半小时。闻香气四溢便可食用。功效:猪肚...

发布时间: 2020 - 05 - 08

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肾脏工作量有多大？做好四件事防肾衰

肾脏工作量有多大？做好四件事防肾衰2020-1-15 青野天润“身体健康是革命的本钱”，但是，在繁忙的生活中，大家往往是忙于工作，急于应酬，却忽略了身体健康这块风水宝地。其实，平时稍加注意，提早预防，健康就在我们身边。肾脏每天的工作量有多少？北京大学第一医院肾脏内科主任医师、北京大学肾脏病研究所副所长陈旻：人体有两个肾，分别位于脊柱两侧，大小和拳头差不多。“血液过滤工程”需要170万~240万肾单位。肾单位由肾小体和肾小管组成，肾小体又包括肾小球和肾小囊。一昼夜间，人体血液要被肾脏筛40~50遍，以保证及时将新陈代谢产生的废物排出体外，工作量很大。肾脏每分钟约过滤1.2升血液，占心脏输出量的24%左右。当血液进入肾脏后，肾小球将血浆中的水分等物质滤出；滤出的物质进入肾小囊，形成原尿，但残留着蛋白质、氨基酸、糖分等有用成分；肾小管“接收”原尿后，将有用成分重新吸收，同时排出人体不需要的氢离子、氨离子，形成尿液。这个过程中，肾单位维持了水和电解质平衡。除了这些，肾脏还参与了内分泌调节，它可以释放多种激素，比如肾素、前列腺素、促红细胞生成素，能帮助调节血压、促成活性维生素D代谢、维持正常骨代谢、调控红细胞的生成等。做好四件事防肾衰北京大学第一医院肾脏内科主任医师、北京大学肾脏病研究所副所长陈旻：肾脏病变起病隐匿、不易察觉，若能早期发现、早期干预，可以显著减少患者的...

发布时间: 2020 - 01 - 15

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科学解辣指南！吃火锅辣到头掉时，可以救你一命

科学解辣指南！吃火锅辣到头掉时，可以救你一命 2019-10-25 青野天润不少人对辣有着近乎极致的追求，变态辣，魔鬼辣，地狱辣，无所不食其极。然而，吃辣一时爽，解辣火葬场。每一个无辣不欢的吃辣勇士似乎都有过涕泗横流，口唇肿胀，头皮发麻却又束手无策的悲壮经历…辣椒为何会有如此之魅力？让人痛不欲生而又欲罢不能？当被辣到涕泪纵横、灵魂出窍时，又该如何快速解辣呢？1、我们常说的“辣”到底是什么？“辣”主要来源于辣椒属植物的次级代谢产物：辣椒素类物质。一个巴掌拍不响，我们人体中也有能被辣椒素刺激的疼痛感受器TRPV-1。当辣椒穿肠而过，辣椒素便会与我们消化道中有TRPV-1受体的地方热烈拥吻，从口腔到菊花，所到之处无一幸免。所以，不同于酸甜苦咸鲜，辣并不是一种味觉，而是一种集“灼烧”与“疼痛”于一身的感觉。2、为什么会有人喜欢吃辣？不少人对辣避之不及，可也总有人沉迷吃辣，无法自拔。原来，吃辣能让人快乐。类似于做过山车、看恐怖电影，吃辣其实是一种良性自虐（benign masochism）。简单来说，就是当你在进行有一定危险的活动时，大脑会误以为你受到了伤害，便会分泌出使人快乐的内啡肽来安慰安慰你。然而快乐归快乐，当辣到呼吸急促、涕泪横流时，快乐的尝试就变成了在痛苦边缘的试探。辣急乱投医，很多辣友通常快速就近抄起手边的酒水饮料一饮而尽，结果怎样就靠自己的造化了。与其这样，不如把命...

发布时间: 2019 - 10 - 25

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这样喝水，血糖、心脏都会"崩溃"！别等出问题才后悔！

这样喝水，血糖、心脏都会'崩溃'！别等出问题才后悔！ 2019-8-2 青野天润喝水应该是最简单也是最普通的一件事，哪有人不会喝水的呢？但实际上，不会喝水的人真的不少。《中国水与生命质量认知调查报告》显示，我国有95.3%的人不会喝水。喝水不当，也会对血糖、心脏、肾脏等产生不利影响！喝水不对，身体遭罪1“毁”血糖糖尿病人基本都有典型的“三多”症状，即多尿、多饮、多食。有些糖尿病患者为了避免“多尿”，便会选择控制饮水。但是，糖尿病患者“多饮”实际上是一种自我保护的体现，它能使血浆渗透压下降或恢复正常，并促进体内血糖尽快排出体外，有助于血糖稳定。专家提醒，尤其是夏季，人体出汗多，糖尿病人如果还限制饮水，体内水分不充足，很可能会引发酮症酸中毒甚至高渗性昏迷等急性并发症。长期缺水，还可能因为体内血液粘稠，诱发糖尿病血管病变。2“毁”心脏天气炎热，不少人喜欢大口灌水，一次性喝下大半瓶。但这种喝水方式会快速增加血流量，使得心脏工作量、心肌耗氧量迅速增加，很可能会引发心衰。而且血液被大量的水分稀释后，电解质浓度变低，此时水分很容易因浓度差进入到细胞中，使得细胞水肿，导致“水中毒”，即低钠血症。如果喝的还是凉水，那么问题就更严重了。本身心脏功能不佳的糖友在大量凉水刺激下会增加心率、加大心脏耗氧量，可能诱发心律失常、心绞痛等心脏疾病。3“毁”肾脏等到...

发布时间: 2019 - 08 - 02

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天热吃火锅更过瘾，论健康火锅的六大要素

天热吃火锅更过瘾，论健康火锅的六大要素 2019-7-29 青野天润天再热，也阻挡不了多数人对火锅的爱，热辣辣的天气吃着热腾腾的火锅，简直不要太过瘾。当然，过瘾归过瘾，如果想健康地吃火锅，需要注意这六个方面。少盐少油的清汤底料首先，选择火锅底料时，尽量选择少盐少油的清汤锅底或者菌汤锅底。如果觉得清汤或者菌汤锅底味道不足，也可以选择用番茄或者番茄酱熬制而成的番茄口味锅底。当然，这里说的少盐不仅仅指的是食盐，也包括过多的调味料中的钠盐。另外，如果喜欢麻辣口味的锅底，即便是少盐，“油大”也是个大麻烦。所以如果一定要吃这类火锅，可以在煮食材之前，尽可能的撇一撇上面的辣椒油。如果还是觉得太油腻，准备一小碗白开水，捞出来的蔬菜或肉在白开水里过一下再蘸料吃。搭配均衡的食材吃火锅非常容易吃超量，所以食材的选择和搭配显得更加重要，这里跟大家说一下健康吃火锅的食材搭配原则。食物种类上尽量丰富多样，绿叶蔬菜、菌菇类蔬菜、豆腐等豆制品、鱼虾类、红肉类、土豆、山药、莲藕等既可以当蔬菜又可以当主食的食物。新鲜蔬菜是维生素、矿物质、膳食纤维以及植物化学物质的重要来源，增加蔬菜摄入利于维持机体健康，还能有效地降低心血管疾病、肺癌、糖尿病等慢性疾病的发病风险。中国居民膳食指南建议每天吃300—500克蔬菜，所以吃火锅时，蔬菜应该是分量最大的，可以按照每人150—200克...

发布时间: 2019 - 07 - 29

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