川藏骑行攻略大全以及注意事项 

                                                                        2019-11-18   青野星汉

世界那么大我想去看看，当年这一句话打动了多少蠢蠢欲动的心？开车太快，走路太慢，想深入了解一个地方的风土人情，让旅游不是简单地打卡发发朋友圈，而是变得更有意义，不至于错过太多风景。于是骑车旅行成为很多人的选择，不仅仅为了路上的风景，更为了追求一场特别的行程，一段美好的回忆。今天小编要推荐大家的是中国最美的景观大道~川藏线！（Via：文单车志）

最美景观大道——川藏线

川藏线其实就是沿着318国道从四川成都一直到达西藏的拉萨，因此又被称为318川藏线。318国道起点为上海，终点为西藏友谊桥，全长5,476千米，成都至拉萨全长2,142千米。是中国最长的国道。318川藏南线于1958年正式通车。南线从雅安起与国道108分道，向西翻越二郎山，经康定、雅江、理塘、巴塘过竹巴笼金沙江大桥入藏，再经芒康、左贡、邦达、八宿、然乌、波密、林芝、墨竹工卡、达孜抵达拉萨。

318川藏南线在北纬30度线上，被誉为“中国最美的景观大道”。平原、高山、峡谷、河流、草原、冰川、河流、峡谷、森林、野花、海子、雪山、湖泊、温泉、民居等迥然不同的景象，美到极至，触手可及。途中将翻越10余座海拔超过4,000米的大山，跨过大渡河、雅砻江、金沙江、澜沧江、怒江等诸多大江大河，白云在蓝天下舞蹈，奇美与险峻并存。多样的民居、民族文化、民族风情、独立的语言乃至信仰，让你沉浸在一个丰富多彩的民族文化走廊里。路途虽然艰辛且危险，但美丽的雪峰，壮丽的峡谷，山峦起伏跌宕，纵横交错，林海茫茫，层林尽染。正因为如此川藏也成为众多车友心中的圣地，甚至是此生一定要打卡的地方。

很多骑行过的车友都表示从启程的那一刻起便开始演绎让你一生难忘的美丽。每一座大山都有不同的风景和人文，正所谓一天经四季十里不同天。在川藏线上可以领略到全世界的所有的美景。

理论上讲每个季节都值得去骑行西藏，因为每个季节都有不同的风景，一年四季都很美。12月—3月是最干燥的时候，高原是一种独有的凄凉美，4月—6月是西藏的春天，万物复苏。7月—8月是进藏的高峰，但这时候也是西藏的雨季，经常下雨，塌方泥石流很多。9月—11月是西藏旅行的黄金季节，天气稳定，风景壮丽，不冷，不热，人少，不堵车。但综合气候、沿路补给休憩等等因素最适宜骑行川藏线的时间为每年的5月、6月、9月和10月。

就目前而言，壮游的人群中还是以年轻人为主，探险、好奇、圆梦、挑战自己……加上网络上太多太多美丽的风景照处处都充满诱惑，尤其是学生，暑假就会成为他们出行的最佳时间，假期长无拘无束，另一方面天气暖和更适合骑车。

虽然现在因为骑行川藏线的火热，所以沿途增加了很多住宿以及吃饭的店，在补给住宿休息上有了很大的便利性。而且伴随生活水平的提高，沿途自驾游也不在少数，在半途获得救援的可能性也提高很多。但是川藏线毕竟路途遥远，沿路餐饮住宿等与内地的城市还是有很大差距的，要提前做好功课有心里的准备。而且一路上还要翻越多座超越4,000的大山，无论是体能还是装备在出发前都要做好充足的准备，加上高原气候变化多端，早晚温差大，紫外线强烈，等等，虽然每个去过的人都说，这一条路是身体在地狱，眼睛在天堂，但准备功课做充足总能避免不必要的麻烦，让旅途更顺利，接下来针对川藏线具体谈一谈。

装备准备

坐骑

长途自行车或者山地车，现在很多厂家都会推出专门的长途旅行车，这种整车专门针对长途骑行路况复杂多变而设计，能够提供更有效的舒适度，也充分考虑了多变路况耐磨抗损也是一大优势，若是从未有过长途骑行经历的可以直接考虑上手长途旅行车。不过目前大部分车友多多少少会有一些2-3天的短中途骑行经历，自己也拥有骑行已经很习惯的山地车，在适当改装后直接用自己的山地车出行也是未尝不可的。

必备装备

因为长途出行，车子上还必须装有货架，带上驼包，建议挡泥板也要安装起来否则遇到泥泞湿滑就要把自己甩成泥人了。还有一些必备的是：打气筒、维修工具（含补胎工具）、刹车皮、来令片、车前灯、尾灯、码表、车锁、外胎、内胎、捆绳、刹车线芯、变速线芯。这些是必备的装备，各种进藏的攻略还会有更详细的名单可以根据自己实际情况酌情增减。

人身装备

随行的人身装备，即便是暑假出发鉴于藏区昼夜温差大气候多变也要考虑带上防风抓绒骑行长袖、长裤(秋冬)或者透气保暖的骑行服骑行裤；若打算穿骑行短袖短裤有条件的话还是穿透气保暖的户外鞋，切记不要穿新鞋出发，出发前可以提前准备好并在出发前练习中穿着多次做好磨合准备；魔术头巾多备几条防风防尘还防晒；防晒霜也要带上，估计沿途也没条件补涂，建议还是购买防晒指数SPF50+的；指手套不仅要带上半指手套全指的也要带上；夏季多雨所以雨衣要备上，驼包若不防水要记得带上防雨罩；头盔更不用说这是保命的。

其他物品

建议带上一个旅行小音箱那种可装在车龙头上或挂在包上的，尤其是单独骑行旅途漫漫的时候些许音乐可以缓解旅途寂寞。充电宝可以为手机以及其它电子产品提供电力能源，记得投宿的时候每天充满电。电池也备上几颗。预防和治疗肠胃不适的药物、感冒药和消炎药、适量的纱布、碘酒、云南白药也要备上以预备不时之需。

出发前的预备

体能储备

川藏线不仅路途遥远而且道路复杂，可不能真的任性说走就走，在出发前还是要提前做好体能的准备的，若平时就经常骑车，并且也有过中短途的经历，那么提前8周，每周骑行5天，一天休息，一天去健身房或者跟着keep等健身APP做体能强化训练。其中周末两天一天拉链一次远距离100+公里的那种，第二天训练减半，一方面可以让自己体验长途会遇到的状况，另一方面也让身体有长时间运动的运动记忆。其余三天的训练会与工作、学习冲突，所以要合理安排好自己的时间，工作日时的训练每次尽量不要低于1小时，控制在90分钟比较合适。 

同时运动前后热身与拉伸一定要做到位，切忌不能因为时间不够觉得这个可有可无直接忽视了，若实在时间过于紧张又不想减少运动时间可以利用上班时的中午午休好好拉伸一下，或者在睡前借助泡沫滚轴等帮助身体拉伸与恢复。训练很重要，但不受伤才是王道。若你平时几乎不怎么骑车，平时骑车都没有超过1小时经历的，那么训练至少提前至12-16周，无论是否你是跟团骑行还是有骑车老手带你，在路上是没有人替你骑一分钟的，别人可以陪你但不能替你，为了更愉快骑行避免骑行途中状况连连，体能训练不要忽视。

高原骑行又是长途跋涉，平时的耐力与力量训练也就很重要，每周安排出一天把跑步和力量结合起来练习增加自己的有氧耐力和爆发力以及敏锐度和柔韧性，多一分准备在路途上就多一份保障。

进藏注意事项

1.藏民伸舌头是表示尊敬，双手合十是一种礼节。

2.到藏民帐篷和居室，以及进藏族寺庙时，切记不可脚踩门槛。

3.喝酥油茶时，待主人双手捧到面前时，一定要双手接过来喝。接受礼品用双手接，送赠礼品时要躬身举过头。

4.不要用手去触摸别人头顶。

5.藏族禁忌杀生。虽吃牛羊肉，但他们不亲手宰杀，藏族人绝对禁吃驴、马肉和狗肉，大部分地区也不吃鱼肉，一定要注意。

6.虽然天葬在西藏是较为常见，但有许多禁忌，包括忌生人观看，不要因为好奇凑热闹。

7.与僧人交谈时，不应提及杀戮、婚配之事，食用腥荤等等，以免引起别人反感。

8.游历寺庙时不可吸烟、大声喧哗、指点议论、妄加嘲讽或随便乱走、乱动寺庙里的东西，尤禁乱摸乱刻神像。如遇佛事活动应静立默视或悄然离开。对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物，未经许可，也不得动手抚摸。

9.不得跨越法器、火盆；转经、转轮时要顺时针转。

10.山顶的经幡、哈达、经文严禁踩踏，越过风马旗时请用手把旗绳举过头顶。

11.忌讳用手去指佛像、唐卡、经书、壁画、寺院等，请伸出右手，掌心向上，平指以示敬意。

12. 尊重藏区人民的风俗和生活习惯，爱护路上的一草一木，不要随意采摘，不要随地乱扔垃圾，爱护环境人人有责。远离路上的野生动物，远远观看就好，注意躲避流浪狗，不要试图拼命骑以摆脱他们，这反而会刺激他们更疯狂追逐。

在高原因为个体状况不一样有的人会高反有的人不会高反，有的人一开始没有高反却在中途出现高反，在骑乘前可以提前服用红景天，在骑行途中也要需要保证休息、注意睡眠、保持体力；若条件不允许可以不洗澡高原切记不要洗冷水澡，淋雨后记得吃预防药，防止感冒。若感冒严重，请立即前往医院。

高原早晚温差大要注意防止中暑，骑行途中注意防晒，多补充水分。不要饮用生水，即便是路边的水看上去很清澈也不要喝，即使那是高山雪融化而成，如果饮用了，请及时吃肠胃预防药物。虽然目前因为骑行川藏线的车友多了带动了沿途的餐饮住宿，还是多带些干粮，以及时补充能量。